do pracy

[...] sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień bez treningu to praktycznie nie posiłkuje sie prochem

Trening Dziś trening zrobiony w południe , nie byłem w pracy wiec i wiecej siły i energi maiłem na treningu i jakieś filmiki nakreciłem :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3serie https://www.youtube.com/watch?v=g2HXCpZZx94 3.Rozpiętki ławka skos dodatni linki wyciagu dolnego 3serie [...]

Witam Sportowcy ! ;-) Powracam do mojego bloga po krótkiej przerwie, która była spowodowana ciężkim okresem w pracy, a co za tym idzie brakiem czasu wolnego. W tym tygodniu rozpocząłem treningi, które opisałem w jednym z wcześniejszych postów. Nie jest lekko, ale na starcie zacząłęm od małych ciężarów. Nie jestem jednym z tych gości, którzy [...]

Pierwsze foto to identyko mój brachol młodszy - sylwetka, wzrost - to samo. Jakby się wziął do roboty, to może by wyglądał po miesiącach pracy jak ty. Szacun.

No dobra dość tej zabawy wysyłam pracę ze swoich kont klonów i zgarniam nagrody bo jak narzie każdy kto się zgłosił ma pewna nagrodę aż tyle prac wpłyneło. 500 do podziału miedzy 3 to mało za godzinę pracy ?

[...] kg x 4 - totalna odcinka pradu, nie wiem czemu. Przed i po standardowo bez obciazenia po 10 ruchow. Wioslo sztanga 60 kg po 8 ruchow, pelny opad. Koryguje lekka asymetrie w pracy grzbietu i stad robie wolniej i dokladniej. Sciaganie za kark ok, standrad. Wioslo hantlem - tu jest problem z racji na male hantle, max to 26 kg... Stad wyrzucam to [...]

[...] zreszta sama hiperlordoza nie jest grozna dopoki nie dojdzie do duzych zaburzen funkcji (dysfunkcja) miesnia poprzecznego brzucha i czworobocznego ledzwi, a czesc ich pracy przejmie wielodzielny ledzwi. nawet jesli masz tą wade to spokojnie mozna samemu zadbac zeby ja zmniejszyc i profilaktycznie uchronic sie przed nia na przyszlosc [...]

[...] 86kg. Piszę bez rozgrzewkowych serii. Plecy: Ściąganie wyciągu do karku szerokim nachwytem 1x12powt. 50kg 1x10powt. 55kg 1x8 powt. 60kg 1x8 powt. 60kg dokładnie i z czuciem pracy najszerszych, a nie ramion. wiosłowanie: 1x10powt. 50kg 1x10 powt. 55kg 1x8 powt. 60kg sztangielka jednorącz w opadzie 3x10 36kg (tu jeszcze porobię tak ze 2 treningi [...]

Jestem, ale ostatnie dwa dni byly ciezkie, bo bylam od rana do 22 w pracy. I tak bedzie jeszcze przez kilka kolejne :-( Zero treningu i nie liczylam ile zjadlam, ale staram sie czysto i nie przesadzam z iloscia :-)) Nadrobie dziennik w weekend.

[...] po 3 latach swiadomie obronil sie aikido(podkreslam SWIADOMIE), ale po 20 latach jak najbardziej. Zreszta wszystko zalezy od nauczyciela i od naszego podejscia i ciezkiej pracy. A jeszcze do skutecznosci to w obecnych czasach mozemy byc tak zatakowani(nie tylko przez uzycie sily, ale inne rzeczy), ze zadna sztuka walki nam nie pomoze. Jednym z [...]

[...] tak ze wezme pozyczke ze 2000Euro i pojade do wujaszka do Londynu, wbije mu sie na chawire i juz nie wyjde haha , myslicie ze dwa kola starczy na miesieczne poszukiwanie pracy ?? i czy wogole znajde robote? mam zamiar wyjechac pod koniec maja poczatek czerwca, czy to dobry okres w Angli na szukabnie roboty jak wszystko dobrze pojdzie to [...]

oby nie do rękoczynów ;/ Lorenzo ciekawie wyglada ale ile mozna, gen czy nie gen trzeba w cholere pracy napewno zeby jak Lou Ferigno od ponad 30lat wygladac tak samo. poczekamy zobaczymy mysle, teraz to gwiazdka internetu, jak daleko zajdzie pokaże czas.

[...] :D Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-07 11:22:18 Odżywki wcale nie są droższe niż w PL, a dieta nawet taniej może wyjść. Śmiało mógłby iść do normalnej roboty, pracy tutaj nie brakuje (minimalna płaca we FR = 3x w PL). Przy czym za minimalną tyrają głównie obcokrajowcy. Wiec wcale nie musi kręcić filmików dla... żeby zarobić na ten [...]

Polecam przejść się do OHP (ochotnicze hufce pracy) na Pomorskiej 40. Dają Ci ankietę do wypełnienia i oferty pracy do wyboru. Witam na forum to mój pierwszy post.

[...] opuścić sztangi aż tak nisko. Zazwyczaj zatrzymuje jej ruch na dolnej linii uszu, a to już jest ruch niepełny. Ograniczenie zakresu ruchu w stawach oznacza mniejszy zakres pracy mięśni, co w konsekwencji prowadzi do słabszego ich rozwoju. Można to zmienić, wystarczy uprawiać dostosowane do poszczególnych stawów ćwiczenia rozciągające. Kolejną [...]

matko sajgon hrhrh w sobote / niedziele historia środa / czwartek , wypis z piątku , i wrażenia z 1 dnia w pracy... będzie do poczytania musze uciekać , niestety a rano do roboty , eloł :*

pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]

Tak jak mowi Vayo idz do fizjo :) Jak sobie czasem z partyzanta czytam co ciekawego sie zmienia w anatomii i pracy miesni to sie wlos dęba stają AIE dwugłowy nie ma nic wspolnego z Twoją rzepką ani funkcjonalnie ani anatomicznie moze powięziowo. Za to ma jak najbardziej wpływ na staw skokowy. Jezeli czujesz ból przy rozciaganiu to moze swiadczyć [...]

[...] miesiące nie odpuściłem jeszcze żadnego treningu. Moim obecnym celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Jestem perfekcjonistą, osobą dociekliwą i zmotywowaną do ciężkiej pracy. Mam nadzieję, że w trakcie trwania projektu nauczę się sporo zarówno o treningu siłowym jak i diecie, dzięki czemu po zakończeniu projektu będę w stanie sam pracować [...]

Acha, zapomniałem dodać że rano nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku i w pracy o 13:00 też nie mam na to czasu. Dlatego szukam odżywki bo szybko ją wypije i energia i białko zapewnione. Mam jeszcze pytanie jak taka odżywke przechowywać jak się ją chce wypić w pracy? wcześniej rozrobić w domu i przelać do jakiejś plastikowej butelki? czy w [...]